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台大研讨:6种运动可对立肥壮基因 慢跑最

  中新网8月8日电 据台湾“中央社”报导,“呼吸也会胖”的人有救了,台湾大学研讨1.8万名有肥壮基因者,发现6种运动可有用对立肥壮基因,以慢跑最有用;医生着重,慢跑不见得合适一切人,主张心脏病患与医生评论运动处方。

材料图:民众在健身房跑步。 中新社记者 殷立勤 摄
材料图:民众在健身房跑步。 中新社记者 殷立勤 摄

  台大公共卫生学院今日举行记者会共享这项研讨成果,参加研讨的台大副教授林菀俞表明,肥壮是许多国家和地区一起面对的难题,或许添加心血管疾病、代谢症候群等危险,依据2013年至2016年台湾民众养分健康状况变迁查询,台湾成人过重、肥壮盛行率高达45.4%。

  林菀俞指出,先天遗传、后天日子型态都是肥壮的重要因素,曩昔文献显现,先天影响约占40%到70%,专家尽管常主张民众多运动,却没有告知民众做什么运动比较有用。

  台大公卫学院、台湾卫生研讨院、台北荣民总医院研讨团队,使用“台湾人体生物材料库”剖析约18000多名、30至70岁民众的全基因体定型材料及健康问卷材料,并以此剖析身体质量指数(BMI)、体脂肪率、腰围、臀围、腰臀比等5大肥壮目标,并剖析18种运动项目关于肥壮基因的影响程度。

  值得注意的是,1.8万名带有肥壮基因的民众傍边,只需41%有运动习气,相对偏低。研讨团队进一步研讨有运动习气的族群,发现即使带有肥壮基因,只需勤做6种运动,相同可防止堕入肥壮困境。

  6种运动傍边,减肥成效最佳的是慢跑,研讨显现,曩昔1年都没有运动的族群,BMI均匀添加3.13、体脂肪添加5.09%、腰围添加7.95公分、臀围添加5.84公分;有慢跑习气者BMI仅添加2.11、体脂肪3.89%、腰围添加6.2公分、臀围添加4.54公分。

  除了慢跑外,2至6名有用运动分别为爬山、健走、漫步、瑜珈、土风舞或世界标准舞。反之,许多民众相同酷爱的骑单车、伸展操、游水、太极拳、气功,缓解肥壮基因作用较不明显;至于重训、羽毛球、台球、篮球、网球等运动,因剖析的族群中有此运动习气人数较少,无法剖析。

  这项研讨成果日前刊登在世界期刊《科学公共图书馆•遗传学》(PLOS Genetics),广受世界媒体报导。

  林菀俞以为,慢跑之所以可对立肥壮基因,主要是全身性练习,过程中需求摇晃手臂,腿部、足部、膀子、腹部都会参加动作。

  台大医院北护分院院长黄国晋表明,慢跑尽管关于对立肥壮基因作用明显,但不见得合适一切族群,特别有心血管疾病危险者不要做过于剧烈的运动,主张先和医生评论运动处方,防止心肌梗塞等危险添加。

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